﻿<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?><?xml-stylesheet type="text/css" href="/page/images/rssstyle.css"?><rss version="2.0"><channel><title>健身美体 - 盗爱女性网</title><link>http://www.daoi.cn</link><language>zh-cn</language><docs>http://www.daoi.cn/sitemaps/index.html</docs><generator>http://www.daoi.cn</generator><ttl>5</ttl><item><title>十大减肥绝招 让你轻松享瘦身</title><link>http://www.daoi.cn/mt/2011-3-30/113302900914.html</link><description><![CDATA[许多胖妹想减肥却无方，今天在这里为大家介绍十个有效的奇招，助你一臂之力，减肥过程中还学到了很多小窍门，掌握一些小贴士，你就可以很轻松的瘦下来！今天就推荐一些产品和方法给大家。.hzh {display: none; }　　1：喝水的学问 　　为什么会把喝水写在第一位？因为喝水对减肥太重要啦！主张喝水一定要喝温水，高于体温，40度左右的，可以促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄。绝对不能喝冰水！(切记！)尤其是内分泌紊乱和寒性体质的女孩子。每次不要喝超过300毫升，慢慢喝，避免过猛过多引起胃扩张。]]></description><category></category><author></author><pubdate>2011-3-30 8:2:20</pubdate></item><item><title>八大随身有氧运动 打造“S”身材</title><link>http://www.daoi.cn/mt/2011-3-25/113257587127.html</link><description><![CDATA[最简单常见的有氧运动包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。多进行有氧运动对身体有很大的好处。1、吻枕膝卧撑 吻枕膝卧撑器材：枕头目标功效区：肱三头肌和胸肌A：双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。www.daoi.cnB：尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至你的嘴亲吻枕头。随着时间的推移，你往下俯卧的速度应越来越慢。两个局部运动瘦身练习。2、倚墙下蹲 倚墙下蹲器材：两个枕头]]></description><category></category><author></author><pubdate>2011-3-25 21:3:38</pubdate></item><item><title>后天美女修炼美腿的3个小秘诀</title><link>http://www.daoi.cn/mt/2011-3-5/11351709774.html</link><description><![CDATA[谁不想要一双浑然天成的美腿？但是，事实上那可是需要不少运气＋许多努力的，别再怨叹！只要用对方法你还是可以让它们变得很FIT、很性感、很迷人喔！后天美女修炼美腿3秘诀1 吃对食物减少脂肪，可能是美腿的第一要件，但是如果你有体重过重的问题，能再每天减少150卡热量，对让身体曲线更结实的目标有加成、加速的效果。可以降低热量的方法有很多，譬如减少红肉的摄取量(换成鸡、鱼等白肉)、不喝高糖分的饮料(改成白开水或无糖的茶)，少吃炸鸡、薯条、西点蛋糕这类超高卡路里的食物，学习少食多餐...。要cut down]]></description><category></category><author></author><pubdate>2011-3-5 4:42:37</pubdate></item><item><title>瑜伽抗衰老 每天5分钟即可美颜</title><link>http://www.daoi.cn/mt/2011-2-18/11218262663.html</link><description><![CDATA[瑜伽不但能健身、减肥而且还能防止衰老，保住你的青春。这边向你介绍一种抗衰老瑜伽：提神瑜伽。提神瑜伽是通过对面部皮肤轻轻地按摩，刺激面部经络穴位，从而使面部神经兴奋起来，在清早有提神功效，而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血液流动，改善皮肤肤质，减缓纹理的生成，很大程度上防止皮肤衰老。　　每天早晨起来后，用温水沾湿双手，然后在脸上进行按摩：　　步骤一，用两手中指推按鼻翼两侧，连续上下推按;　　步骤二，两手拇指分按两边太阳穴，其他四指并拢，左右手在额头上轮流刮按;　　步骤三，像眼保健操第三节一样，按太阳]]></description><category></category><author></author><pubdate>2011-2-18 7:16:18</pubdate></item><item><title>简单四招瘦身法 超适合久坐懒女孩</title><link>http://www.daoi.cn/mt/2011-1-3/11136214864.html</link><description><![CDATA[下面是4种超简单的瘦身方法，推荐给长时间坐在办公室的懒MM们哦。一.多喝柠檬水排毒为身体补充足够水分，能够加速体内新陈代谢，排清体内堆积毒素。而且多喝水能让你多跑几趟洗手间，你就不会一整天坐在椅子上不运动啦。建议MM有空就为自己冲泡一杯柠檬水，因为柠檬含有丰富的维生素C，能够促进消化吸收，加速脂肪燃烧，让你轻松瘦下来。二.外食族这样吃最瘦外食族MM如果不谨慎选择，很容易吃进超标热量，也难怪体重会一路上扬啦。在选择午餐时，请自动远离油炸、高糖高脂食物，冰激凌想都别想，青菜沙拉任你吃到饱，用热量低的]]></description><category></category><author></author><pubdate>2011-1-3 17:13:49</pubdate></item><item><title>女人可边做家务边做减肥瑜伽</title><link>http://www.daoi.cn/mt/2010-12-25/1012257477023.html</link><description><![CDATA[周末在家，冷冷的天气，最适合吃饱就睡，可是若长期这样下去，体型自然而然会大一号。小编今天教你巧妙利用做家事的机会，把一些减肥瑜伽动作融入到生活中去，让你趣味瘦身。　　运动部位 　　以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6个女人最在意的部位，搭配上擦桌子、墙面、拿取架上物品、折裤子、拖地、扫楼梯等不同的家事工作，针对身体不同部位，每天约各做10次，把脂肪通通清光。 　　手臂 　　step 1 　　左、右手各拿一条抹布，从身体左边开始以顺时针擦拭桌面。 　　step 2 　　再慢慢绕至另一边，约10次之后再]]></description><category></category><author></author><pubdate>2010-12-25 20:43:48</pubdate></item><item><title>实用快速瘦腿减肥瑜伽法</title><link>http://www.daoi.cn/mt/2010-12-8/101286234842.html</link><description><![CDATA[无论你怎么努力，腿上的层层赘肉总是无法减下去，即使你很拼命的节食还是无济于事，这是不是让你很苦恼呢？别急，小编今天推荐一套瘦腿减肥瑜伽，帮你轻松减掉腿上的赘肉，还不用错过自己喜爱的零食，轻松变身美腿佳人。　　1、半月式 　　①站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直举过头顶，双手合适，肩膀向后方弯下，胸部向上挺起，臀部向上提起。 　　②头部继续向后仰，直至双臂可与地板平行为止，双腿保持伸直，臀部继续向上提起。 www.daoi.cn　　2、勇士式 　　站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，放低臀部，直至]]></description><category></category><author></author><pubdate>2010-12-8 17:17:18</pubdate></item><item><title>七个减肥催化剂 想不瘦身都不行</title><link>http://www.daoi.cn/mt/2010-11-20/1011204971989.html</link><description><![CDATA[女人好像天生对减肥就上瘾，总是想瘦一点，再瘦一点。但是，如何才能再瘦一点呢？其实很简单哦，找到你瘦身过程中最容易忽略的问题， 也许这小小的一点就是让你能再瘦一点的按钮　　1、边运动边休息更有效 边运动边休息更有效　　一项研究发现：运动过程中夹杂小段的休息时间能够提高脂肪消耗比率。研究人员对一组身体健康的人进行测试。让每个人以同样强度分别进行两次总时间一样的有氧运动，一次是不停运动，另一次则在当中插入休息。随后测量他们脂肪代谢的各项指标。　　结果发现，虽然两种运动方式所消耗的卡路里总量是一样的，但]]></description><category></category><author></author><pubdate>2010-11-20 13:45:56</pubdate></item><item><title>瘦腰减肥瑜伽 让腰部位一直瘦</title><link>http://www.daoi.cn/mt/2010-11-11/1011115028409.html</link><description><![CDATA[每个女人都梦想拥有24寸的盈盈细腰，可是腰部赘肉的顽固不是每个女人都可以战胜的。小编介绍MM练习瘦腰减肥瑜伽，帮你攻下水桶腰，成就你的细腰梦。 　　1、弓式 　　①俯卧，腹部着地，大腿面紧贴地板，双腿弯曲，脚跟贴近臀部，双臂伸直置于背后，双手握住脚踝处。 　　②双臂用力，抬起大腿离地，尽量拉动脚踝处，使大腿面完全离地。 　　2、桥式 　　①仰卧，双臂伸直置于身体两侧，右腿弯曲，脚掌着地，左腿伸直指向左侧方向。 　　②双手撑住腰部，抬起双腿离地，左腿伸直指向上方，右腿自然弯曲置于空中。 　　③]]></description><category></category><author></author><pubdate>2010-11-11 13:56:22</pubdate></item><item><title>保持乳房健康美丽的五个好习惯</title><link>http://www.daoi.cn/mt/2010-10-30/1010307478691.html</link><description><![CDATA[对于女性来说，健康的乳房代表的不只是美丽，更是母性的象征。10月是国际乳癌防治月，粉红丝带活动已在全球35个国家开展，提醒女性朋友关爱自己的乳房健康，远离乳腺疾病。实际上，乳房健康时刻都值得关注。　　5个必知的乳房健康习惯必知的乳房健康习惯　　1、保持健康体重　　超重的女性不仅仅被诊断出患乳腺癌的几率大，并且复发和死亡的几率也很高。不过，现在给你带来一个好消息，那就是接受健康的饮食和运动计划是维护你健康的一条快捷方式。从健身方面，你只要每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%，如]]></description><category></category><author></author><pubdate>2010-10-30 20:44:30</pubdate></item><item><title>提臀又可瘦腿的7个完美小动作</title><link>http://www.daoi.cn/mt/2010-10-17/1010175354488.html</link><description><![CDATA[下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线，展现女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快来看看小编介绍的简单的减肥操，让你减掉肚腩，拥有翘臀和美腿。第一式：　　坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图(A)。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，如图(B)，然后再逆时针画12个圈。　　这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦。第二式：　　两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸]]></description><category></category><author></author><pubdate>2010-10-17 14:49:50</pubdate></item><item><title>女人标准身材比例对照表 揭开完美曲线</title><link>http://www.daoi.cn/mt/2010-10-5/101056639751.html</link><description><![CDATA[女人的身高与体重，四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢？在这方面，有关专家、学者进行了大量的研究，总结出一套较适合女子健美的测量标准。今天海报网编编就要为大家给出最为全面的理想身材对照表，看看你距离最完美的理想身材还有多远吧！　　理想身材的完美比例理想身材的完美比例　　1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合黄金分割定律。　　2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。　　3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。　　4、髋围：在体]]></description><category></category><author></author><pubdate>2010-10-5 18:24:32</pubdate></item><item><title>提臀又瘦腿的7个极致小动作</title><link>http://www.daoi.cn/mt/2010-9-19/109194908923.html</link><description><![CDATA[下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线，展现女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快来看看小编介绍的简单的减肥操，让你减掉肚腩，拥有翘臀和美腿。第一式：　　坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图(A)。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，如图(B)，然后再逆时针画12个圈。　　这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦。第二式：　　两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸]]></description><category></category><author></author><pubdate>2010-9-19 13:36:33</pubdate></item><item><title>六个外用瘦身法 轻松减肥不伤身</title><link>http://www.daoi.cn/mt/2010-9-6/10966413674.html</link><description><![CDATA[粗壮的胳膊大腿，往往让女人对自己的身材没自信。有没有简单实用的减肥方法用于瘦身呢？看完下面这几招你就知道了。外用瘦身招数　　1、冥想法：　　一整天都腻在床上，会使体内代谢功能的速度大幅度下降，让抵抗能力也大不如从前。于是摄入的所有水分和热量都会聚集在体内，毒素也因此大大增加。体重，就在这无形之间上升，还会出现讨厌的水肿现象。只需要变换一种卧床的方式。闭目养神间，通过冥想的方式来给情绪低落的身体循环注入新鲜能量，在纹丝不动时坐地日行八万里。此时，你的心跳开始加速，血液循环也开始旺盛起来，身体在内部]]></description><category></category><author></author><pubdate>2010-9-6 17:47:7</pubdate></item><item><title>夏末快速健身美体 苗条身材迎金秋</title><link>http://www.daoi.cn/mt/2010-8-28/108285296786.html</link><description><![CDATA[时至立秋，却仍掩饰不住夏日的狂热，何不趁机抓住SUMMER的尾巴，加入夏末终极美体训练，让爱美的MM们在金秋洋洋时挥显婀娜身材。瘦身法宝：3-5磅哑铃，一块踏板（可选择的），一块毛巾。常规练习：一周进行重复练习2到3次，可间歇天数练习。MM们千万不要忘记穿上你的mini短裤，以配合瘦身练习。健身专家Rich曾说道，很多瘦身者一直忽略了一个良好瘦身体位，弓步运动能快速打造完美臀部，很多人却简单认为每天正常的腿部工作足以塑造美臀，那是一个严重的错误。身体笔直，呈起伏运动姿势，而非匍匐状，以锁定臂大肌]]></description><category></category><author></author><pubdate>2010-8-28 14:41:38</pubdate></item><item><title>漂亮女性的健美健身运动法</title><link>http://www.daoi.cn/mt/2010-8-17/108174523709.html</link><description><![CDATA[视觉刺激：走出户外，置身于大自然的怀抱，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅、举目眺望那葱郁的树木、嫩绿芳草、蓝天白云、大海沙滩尽收眼底，使您视觉得到良好的刺激，有助于身心健康。 多爬楼梯：楼梯是绝好的减肥工具，可多利用上楼机会，抬高腿用整个脚踏每一台阶，下楼时脚尖先着地，然后整个脚掌着地，试着走走看，会觉得踮起脚尖走更费力，但费力正可以使下半身有效地减肥。　　浸泡泡浴：选一个特别的时间，拣一种最喜爱的浴液，浸一个靓靓泡泡浴，一边看书、一边听音乐，浴后会使您心情愉快、充满活力。　　早睡早起：人体要顺从]]></description><category></category><author></author><pubdate>2010-8-17 12:31:12</pubdate></item><item><title>宅女的居家瑜珈小动作巧健身</title><link>http://www.daoi.cn/mt/2010-7-25/107256343478.html</link><description><![CDATA[夏季宅在家里的美女们想运动瘦身，因为高温的原因都不愿意走出家门，下面小编就教大家一些居家瑜伽小动作，mm们不用上健身房，只需要用些小物，做些简单的动作就能轻松瘦肚腩。　　一、叠衣服　　1分钟消耗3600卡路里　　亲亲健康小贴士:　　保持良好的心情是身体健康的法宝哦!　　每晚练习时间：4秒*15次　　1、坐姿，把衣服放在大腿上叠好　　2、扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动　　3、右边做同样的动作，左右交替进行　　功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况　　二、仰卧起坐]]></description><category></category><author></author><pubdate>2010-7-25 17:35:49</pubdate></item><item><title>20分钟普拉提 六个动作身材大变样</title><link>http://www.daoi.cn/mt/2010-7-11/107117871923.html</link><description><![CDATA[一项研究发现，练习普拉提能锻炼到你腹部深层肌肉，加强腹部肌肉力量，让你的腹部平坦而光滑。但是普拉提的好处不仅仅局限于帮你收腹减腰围，它还可以帮你锻炼全身，让你的身体线条更完美。下面这套普拉提运动通过20分钟的普拉提练习，能帮你塑造完美身材。你只需要每周抽3天的时间来做这套动作，那么一个月内，你就可以看到明显的效果了。空中踩单车锻炼部位：腹部、大腿内侧、髋部外侧和臀部1、仰卧在垫子上，双手放在脑后。收紧腹部，将你的上半身稍微抬起离开地面。2、抬起你的右脚距离地面约两个拳头的位置(如果觉得太难可以将]]></description><category></category><author></author><pubdate>2010-7-11 21:50:27</pubdate></item><item><title>九招瑜伽法 瘦腰瘦腿却能丰胸</title><link>http://www.daoi.cn/mt/2010-7-1/10716100909.html</link><description><![CDATA[瑜伽能不仅能让你得到心灵的净化，还能为你由内而外的排毒减肥，轻松打造易瘦体质的同时还可以达到塑形的作用，下面，我为大家介绍9种瑜伽动作，让你从头瘦到脚。本文由网易女人频道独家整合发布，如转载请您注明出处。1. 单腿弯曲单腿弯曲针对部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀练习规则：趴在瑜伽垫上，双腿伸直，让其中一只脚往上抬，双手同时把抬起的腿抱住，胸部也尽量网上抬，保持这个姿势，深呼吸，然后换边重复3-5次练习。2. 直线姿势直线姿势针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部练习规则：坐下，两条腿]]></description><category></category><author></author><pubdate>2010-7-1 16:54:42</pubdate></item><item><title>每天五分钟 最短时间纤细瘦臂</title><link>http://www.daoi.cn/mt/2010-6-22/106223243173.html</link><description><![CDATA[夏天，肌肤的裸露程度大大增加，而最引人注意的莫过于手臂部位。进行针对手臂的局部锻炼刻不容缓，你可以从平时的生活习惯开始改变，比如不用洗衣机，而将衣服改为手洗；去超市时，尽量提购物篮而非推车。纤细手臂　　推荐你一套看电视时可做的运动：身体站直，双脚打开与肩同宽，双手各握一个哑铃或装满水的矿泉水瓶，以肩膀为轴心向外画圈15 次，再向内画圈15 次，每天可以做3 组，记住上臂经过头部时要紧贴你的耳朵。这套动作既保证了强度，又能全方位地锻炼到大臂和小臂的内外侧肌肉，让手臂看上去更美观。daoi.cn]]></description><category></category><author></author><pubdate>2010-6-22 8:58:44</pubdate></item></channel></rss>
